立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月05-07日。此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。

立夏，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏养生

1.慎起居，忌贪凉

 立夏之后日照增加，白天长夜间短，晚间睡眠往往不足，此时午睡对保障身体健康，减少疾病的发生也起着重要作用，午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜。

午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出水果、饮料等，但肠胃功能弱的人，容易出现头晕、呕吐、腹痛的情况。

2.清饮食，宜茶饮

立夏时节，自然界的变化是阳气渐长，阴气减弱，相对人体脏腑来说，是肝气减弱，心气渐强，此时的饮食原则是多食酸，少食苦，补肾助肝，此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含维生素为主，建议多喝牛奶，多吃蔬菜、水果和粗粮。

3.穴位按压

中医认为，“百病生于气”。夏季气温升高，情绪上要保持乐观开朗，炎热时人们容易心烦、焦躁，此时可以清清心火，可以清心降火的穴位当属“劳宫穴”，除此之外，大陵穴，内关穴也有助于养心安神，清心泻热。

夏日美食

1.节瓜瑶柱瘦肉汤

材料：节瓜1条，瑶柱15粒，猪瘦肉250克，姜丝少许。

做法：

1.节瓜去皮切块，瑶柱浸泡10分钟，瘦肉切片。

2.食材放入锅内，加适量清水，武火煮开，改小火慢煮40分钟，加入食盐调味，即可食用。

2.莲藕绿豆煲猪骨汤

材料：莲藕一节，绿豆50克，猪骨500克，食盐适量。

做法：

1.莲藕削皮切块，绿豆浸泡2小时，猪骨斩块焯水。

2.食材放入锅内，加适量清水，大火煮开，小火慢煮1.5小时，加入适量食盐调味，即可食用。

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